jak sie nie chce

[...] ?? Czy 5l wody dziennie w te upalne dni przy mono starczy ?? I czy to prawda ,że jeśli kretkę bierze się rano na czczo to idzie 80% w tak zwane 'buty' i tylko się ją traci. Ćwiczę od 2 tygodni pn ,śr, pt. bo ćwiczyłem każdą partię oddzielnie , napiszcie mi też jak brać w dni nie treningowe te odżywki i czy dawki są dobre. Z góry dzięki

Cwicze okolo 2 miesiecy i chcialbym sobie kupic kreatyna+białko+aminokwasy(i jak mam to brac) Jak sadzicie, czy to jest dobre połączenie, jesli chce otrzymac zadowalające efekty, wiem ze nie odrazu staje sie najlepszym nio ale .... a jesli nie jest to za dobre polonczenie, to co proponowalibyście mi ?

[...] szczupło, waga w normie, ale sylwetka w bieliźnie wygląda tragicznie, bardzo mało mięśni i sporo tkanki tłuszczowej, przez co ciało wygląda bardzo nieestetycznie, wręcz jak u staruszki. Dziewczyna jest po różnych głodówkowych i niskobiałowych dietach, oczywiście nie ćwiczyła. I teraz takie pytanie - skoro ewidentnie widać,że potrzebna jest [...]

[...] na zlecenie lekarza poniewaz mam wlasciwie mialem ginekomastie(nie od sterydow!). chodzilo o to bym nabral troche tkanki miesniowej, najpierw (16lat) bralem eca ale gin.. jak byla tak byla.. dopiero ostatni rok zaczalem regularnie chodzic na silownie i ok w wyciskaniu i przyrostach.. ok piozbylem sie tego co trzeba ale nabralem dodatkowo [...]

[...] tylko popuszczanie w pewnch sytuacjach a mianowisice gdy ktoś mnie bije lub chce mnie pobic. Nie jestem lamusem czy kims takim, ale poprostu gdy na ulicy podchodzi do mnie jakis cwaniak to poprostu nie wiem czemu, ale samo mi sie popuszcza... zas np. gdy biłem sie na solo z typkiem(przy mojej szmuli) to roznosłem go masakrycznie i nic mi nie [...]

jak w temacie , dodam ze uprawiam kulturystyke ok 10 lat , mam za soba cykle stedydowe nie wiem jak to wplynelo na moje sciegna i mozliwosc do rozciagania . Liznolem juz troche kick boxingu . Mam zamiar zaczac znowu trenowac przynajmniej raz w klubie ale chcial bym sie najpierw porozciagac , chce kupic taka maszyne w ktorej siedzac i krecac kolba [...]

Siema boxerzy !! Od nowego roku chce zacząć ćwiczyć jakąś bitkę i nie wiem czy box jest dla mnie odpowiedni. Mam troche ponad 17 lat, od 7 miesięcy ćwiczę na siłowni i stwierdziłem że same ćwiczenia są piekielnie nudne. Problemy są chyba z moją budową - jestem dobrze umięśniony, jednak jestem dość szczupły (66kg. przy 1,80m. mimo, że już 2 raz [...]

Cześć Skończyłem cykl hst(8 tygodni). Składał się on z planów a i b. Przysiad ze sztangą na barkach/Mc Wyciskanie sztangi płasko/wyciskanie sztangi skos Wiosłowanie sztangą nachwyt/ Podciąganie na drazku wasko podchwyt Wyciskanie sztangi sprzed klatki/wyciskanie sztangi zza karku Wspięcia na palce/ Brzuch na poreczach Zrobiłem sobie sd 9 dni, z [...]

Witam, jak ćwiczyć by móc podciągnąć się nachwytem 20 razy? Jakieś 2-3miesiące temu podciągałem się max 2 razy i jeszcze pewnie źle to robiłem... Teraz podciągam się 6 razy, wiec jakiś progres jest. Jak ułożyć sobie trening, aby priorytetem było wlasnie podciąganie nachwytem na drążki? Podciągać się codziennie czy tylko w dni treningowe pleców? [...]

[...] raz długo pracuje, a potem zajmuje się domem, a dwa do miasta gdzie są fajnie wyposażone siłownie po prostu mam daleko. Chciałem się was doradzić, czy możecie mi polecić jakiś fajny sprzęt który pomoże mi spalić zbędne kalorie ? Może to być jakiś rowerek, czy orbitrek nie wiem, coś co po prostu wieczorami pozwoli mi wypocić się, spalić [...]

Wiem, że jest serwis dobierz-odzywki.pl, ale zaczynam wątpić czy doczekam się tam na odpowiedź. Dlatego zapytam jeszcze tutaj, bo chciałbym jak najszybciej kupić suplementy, by od poniedziałku móc robić redukcję. Zastanawiam się czy takie połączenie jest dobre: L-KARNITYNA +CLENBUREXIN+ CLA L-KARNITYNA+ THERMO FAT BURNER+ FAT TRAN+ CLA Jest zakaz [...]

[...] ławeczkę pod sztangę, ławeczkę do brzuszków, gryf prosty 180, gryf łamany 150, hantle, obciązenie 2x10kg 4x5gb 8x 2kg 4x 1kg 4x0.5kg. Gdyby ktoś mgł mi coś podpowiedzieć, jak to wszystko (Może nie koniecznie wszystko xD) Pogodzić ze sobą , będę wdzięczny, jak ćwiczyć, ile , jak dlugo ITP DZIĘKI Z GÓRY!PRZYSZŁOŚĆ POLSKIEGO NARODU :D Zmieniony [...]

Witam Przygotowuje się do rekonstrukcji więzadeł krzyżowych. Przed operacją chcę możliwie jak najmocniej wzmocnić mięśnie nóg. Do jazdy na rowerze, biegania, pływania chcę dołączyć trening nóg na siłowni. Ćwiczyłbym w stabilzatorze kolana. Nie wiem czy mogę ćwiczyć normalnym planem masowym to nie jest przecież zupełnie sprawne kolano. Prosiłbym o [...]

[...] mi sie wiekszy... Nie wiem co poczynic w tym roku...Czy moze mam polaczyc bialko z kreatyna (choc na 4 tygodnie) czy moze z kolei tej opcji nie polecacie i moze zalecacie jakis inny wariant? Chcialbym troche podrzezbic cialo, masy tez troche chcialbym nabrac, ale mam zbyt duzy brzuch (wystaje na ok 10cm po za linie ciala :)) Chce go zrzucic [...]

[...] bardzo dobrze absorbuje ciosy.Napalilem sie na firme top ten wydaja mi sie lepsze od mastersów.Cena wyższa ale dla mnie to nie jest ważne chcę poprostu żeby mi się w nim jak najlepiej ćwiczyło.Ważne też jest dla mnie abym był dopuszczony do turniejów kick boxingu w kasku ktory zakupie. Znalazłem 3 rodzaje kasków bez zakrycia kości [...]

Witam chodzę na siłkę od 5mieś mam 192cm i 87kg wagi ćwiczyłem na sucho teraz zakupić chcę odżywki bardzo proszę o porady jak je brać i czy może kupić coś innego. Dieta jest od 5mieś i są efekty. Oczywiście trening 3razy w tygodniu+2dni aeroby Jaki jest mój cel? Chcę rzezbić to co mam jednocześnie nie tracąc na wadze. - Thermal Pro - ROCKET FUEL - [...]

Witam, dopiero zaczynam z siłownią(nigdy nie miałem doczynienia z siłownią jestem trochę zielony) i trochę już o tym się doczytałem co i jak tylko chciałbym wiedzieć jaką wybrać dietę bo mam z tym trochę problem bo nie wiem czego mi trzeba ogółem na siłowni chcę polepszyć sylwetke wyrobić mięśnie i ogólnie lepiej wyglądać. Siłownie zaczynam od [...]

[...] B: 200-250 T: 90g WW:400-500 Witam planuje zaraz wejsc na cyklonik , jednak sie zdecydowałem na propek+metka+npp: Prop 150mg/ml, npp 100mg/ml, metka body reserach. Jakbyscie to rozpisali , chce gdzies tak na 3miesiace ten cykl minimum. Bo nie wiem jak te dawki podbijac w trakcie tego npp. Zmieniony przez - Omenome w dniu 2018-10-22 11:10:26

[...] miarka 5 gram na czczo, 1 po treningu Dni nie treningowe : 1 porcja na czczo, 1 przed snem Moje wątpliwości są takie iż czy moge stosować wszystkie wymienione suplementy czy jakoś trzeba to podzielić ?? Po jakim czasie będzie widać jakieś efekty ? Jak wpłynie na mnie taka nagła zmiana przyjomowania tych suplementów oraz czy zmieni sie moje [...]

[...] zrobić. Jest juz o niebo lepiej ale moja waga docelowa to 78kg. Nie mam rozpisanej diety, jem 5 posiłkow dziennie, staram sie dobierac pokarmy racjonalnie tzn na sniadanie jakies platki, jogurt banan, pieczywo, drugie sniadanie podobnie, na obiad zawsze mieso wołowe lub drobiowe z salatką i ryzem/ziemniakami, przed treningiem jakas mała bomba [...]